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bonsoir, je fais 1m80 pour 65kg. je suis "sec" mais pas specialement défavorisé d'un point de vue musculaire. seulement voila , j'aimerai gonfler un peu des bras , remplir legerement plus les manches de mes t-shirts loll et ne pas ressembler a un junkie quand je mets qqch sans manches. je ne demande rien d'extravaguant.. et je n'ai pas de limite de temps. sachant que je fais de la natation ( surtout par plaisir ) deux fois par semaine ( 1km en 45 min ). quels conseils ? brasse plutot que crawl , milkshake proteine , acheter des alteres ? je suis ouvert a tt et surtt j'y connais rien. merci
