blessure genoux

je voudrais quel type d'exos peut on donner à une personne qui vient de se remettre d'1 blessure aux genoux(menisque)?

Je remusclerais et réhabituerais à l'effort en salle sur machine avec des charges légères avant de faire de longues séances cardio en tous cas. Et surtout ne jamais dépasser le seuil de douleur et même si possible faire des séries avec une charge et un nombre de reps tels que cela se fait sans douleur. PAS d'étirements avant l'effort, contrairement à des idées reçues ça n'évite pas de se reblessser mais peut au contraire fragiliser.