cardio: durée? appareil?

Hello, ce forum est très sympa, je suis une fille et je me permets de poser une question, je ne pense pas avoir vu la reponse dans les autres post: Si je fais 3 seances de cardio/semaine, quelle doit etre la duree totale de chaque seances pour etre vraiment utile svp? Et vaut il mieux faire un seul appareil ou alterner, sachant que mes appareils fetiches sont le velo, pedalo, stepper et rameur? Merci de m'eclairer et bon week end :mrgreen:

Au moins 30 min par séance.

moi, j'aurais dit pour une pertes des tissus adipeux des séances d'au moins 40 min a rythme moyen... tout dépend des resultats escomptés...