Cardio pour le tennis

Bonjour ├á tous. N'ayant plus de tournois avant 2 bons mois, j'ai décidé de bosser mon physique ├á présent. Et mes connaissances étant proches du néant, je ne sais pas vraiment par o├╣ commencer ... Le meilleur moyen je pense est de combiner footing et fractionné, 3 ├á 4 fois par semaine, mais combien de temps le footing, les fractionnés, je n'ai pas la moindre idée. :? Si quelqu'un a des conseils, un programme... Je vous en remercie d'avance :)

Hello, 3 fois par semaine, pas plus... Commence par 1 séance de 40 min ├á la limite de l'essoufflement, une autre en vélo d'une heure ├á bon rythme, et l'autre comme la première. Si tu fais cela deux semaines, on passe ├á la suite après 8)