Comment augmenter sa vitesse d'accéleration ?

Bonjour , je pratique un sport peu répandu en France ... Le Football Américain ( Mais c'est une vraie passion pour moi j'ai aussi pratiqué le football ( ballon rond). Voil├á je suis RunningBack (HalfBack) C'est ├á dire je suis un sprinter léger et je marque les touchdowns, principalement . Pour mes techniques et esquives ainsi que feintes J'ai besoin d'une accéleration rapide et net !!! Donc j'aimerais bien re├ºevoir des conseils merci :p ( J'ai 16 ans )

tu veut juste ameliorer ta vitesse ou muscler tes cuisses et mollets ? sinon pour les sprints,fait des sprints de 20 secondes,avec des pauses de 10 secondes 5a 8 fois,sa doit etre intense,et tu devrait ameliorer ton sprint

Tu peut faire des sprints avec un pneu accrocher a une corde que tu attache a ta taille. Des jump squat et des fentes sautées. @+