Comment bien taffé son dos?

Bonjour a tous et a toutes ) Alors je vous expose mon désire ^^ J'aimerais avoir un beau gros dos (je trouve sa trop joli) Mon problème c'est que je connais peut d'exercice pour les dos: traction, rowing, tirage (tirage merdique car je nais pas la possibilité de mettre plus de 80kilo) Je ne fais qu'une séance de dos (le mercredi) esse suffisant? (lundi/vendredi:pecs biceps, mardi/jeudi:épaules triceps, samedi:jambes) Je voudrais privilégier l'épaisseur PS: je suis en période de sèche Merci d'avance pour vos réponses, vos conseils et reste dispo pour d'éventuel question ^^