Rubrique sparda

Bonjour a tous et a toutes ) Alors je vous expose mon désire ^^ J'aimerais avoir un beau gros dos (je trouve sa trop joli) Mon problème c'est que je connais peut d'exercice pour les dos: traction, rowing, tirage (tirage merdique car je nais pas la possibilité de mettre plus de 80kilo) Je ne fais qu'une séance de dos (le mercredi) esse suffisant? (lundi/vendredi:pecs biceps, mardi/jeudi:épaules triceps, samedi:jambes) Je voudrais privilégier l'épaisseur PS: je suis en période de sèche Merci d'avance pour vos réponses, vos conseils et reste dispo pour d'éventuel question ^^

Je pratique la musculation depuis 1an et demi. Jais un maxi a 135 kilo pour 78kilo de poid de corps

Bonjour, alors voilas, Ca fait 1 moi que je travail lourd comme indiquer plus haut avec des séances de négatif en plus. J'ais reussi ├á passer ma barre a 120 au DC j'ais gagner 5kilo sur mon maxi sans prendre de poid :) J'ais remarquer aussi que d'avoir fait cette periode de force m'avait aider a progrésser sur plusieur exercise. Merci , vos conseils on été bénéfique ^^

Bonjour a tous les membres du forums. J'ais 19ans et je vie dans la région parisienne. Cela fait 1 an que je suis tomber amoureux de la musculation. Je connais peut de chose sur cette disipline, j'espere trouver des personnes aillant le m├¬me obi que moi et possédent une bonne connaissance de la musculation pour me donner des conseils et répondres a mes nombreuses questions.

Merci pour vos réponses, surtout a vincent83400 et TheGame pour vos expliquer détailler :D . Je vais comencer a travailler comme vous me l'avez indiquez et je vous tiendrais auccourrant de mon évolution.

ok merci Tu me conseil de faire combien de rep. et combien de series? Et aussi tu me conseil de travail a 70% de mon maxi combien de fois par semaine??

Bonjour J'ais 19 ans et je fait 1m75 pour 76kilo. Je pratique la musculation depuis 1an en salle, j'ais un maxi de 115kilo au DC j'aimerais l'augmenter (mais je stagne :s). Connaissez-vous un Bon exercice pour gagner en force? Dois-je priviliger le DC aux autres machines? J'aurais besoins de conseil aussi pour mes bras, je fais 40cm ├á froid de tour de bras mais mon biceps et 2voir3 fois plus gros que mes triceps. Cela me g├¬ne car on m'a dit que les triceps étaient les 2/3 de la grosseur des bras et par conc├¬quent devraient ├¬tre plus gros que les biceps. Avez-vous des conceils a me donner pour travail mes triceps et les faires grossir? Je vous remercie d'avoir pris le temp de lire lol et j'attend vos réponses merci.