Comment gérer bien son alimentation

Bonjour, je suis nouveau ici et je suis ravi de rejoindre ce forum. Dans ce topic je voudrais poser la question qui m'intéresse beaucoup: comment faut-il gérer son alimentation et trouver un bonéquilibre desprotéines et des glucides? Dans les portails différents j'ai lu qu'il fautmanger de 4 ├á 5 grammes de glucides par 1 kg du poids et de2,3 ├á 2,5 g de protéines pour 1 kg de poids actuel. Alors, je suivis strictement cette règle. Descéréalesreprésentent 2/3 de toute la quantité de mes glucides par jour et le reste 1/3, ce sont des fruits et des bonbons fiables en graisse. Enm├¬me temps je continue├á manger chaque jour beaucoup de viande et d'oeufs, mais je neréussis pas├á prendre plus de poids.

Et je ne comprends pas quelle est la cause de monproblème. Avez-vous des idées ou des conseils├á me donner? Mon poids, c'est 79 kilos et la taille: 1,81 m. Marci d'avance.