Rubrique mojo30

Salut,yuanyuan28. J'espère que tu comprends que ton spam stupide nemérite la moindre attention.

Bonjour, je suis nouveau ici et je suis ravi de rejoindre ce forum. Dans ce topic je voudrais poser la question qui m'intéresse beaucoup: comment faut-il gérer son alimentation et trouver un bonéquilibre desprotéines et des glucides? Dans les portails différents j'ai lu qu'il fautmanger de 4 ├á 5 grammes de glucides par 1 kg du poids et de2,3 ├á 2,5 g de protéines pour 1 kg de poids actuel. Alors, je suivis strictement cette règle. Descéréalesreprésentent 2/3 de toute la quantité de mes glucides par jour et le reste 1/3, ce sont des fruits et des bonbons fiables en graisse. Enm├¬me temps je continue├á manger chaque jour beaucoup de viande et d'oeufs, mais je neréussis pas├á prendre plus de poids.

Et je ne comprends pas quelle est la cause de monproblème. Avez-vous des idées ou des conseils├á me donner? Mon poids, c'est 79 kilos et la taille: 1,81 m. Marci d'avance.

Bonjour├á tous ! Je suis débutant dans ce forum et ne général je débute dans la musculation. Ne je vais pas affrimer que je suis absolument novice dans la gymnastique et dans fitness. Je pratique la natation depuis logntemps. Cependant j'ai toujours desproblèmes avec l'alimentation et je ne sais pas manger correctement. C'est pourquoi je suis venu ici: je voudrais trouver quelques conseils et les réponses├á mes questions. Pour l'instant jepèse 79 kilos tandis que ma taille, c'est 1,81 m. Merci pour votre attention et bonne chance!