comment perdre des tours de cuisses et de fesses?

Bonjour, j'ai 15 ans et je voudrais perdre en tout de cuisse et en tour de fesses. le tour de celle-ci est d'environ 52 cm.(pour une cuisse) Et mon tour de fesses et d'environ 85 cm Comment perdre en cm? ( surtout du c├┤ter intérieur pour les cuisses) PS: je tiens ├á preciser que je ne connais pas bien le vocabulaire ( développer couché etc..) et que je n'ai aucun matériel ( pour l'instant car investissement dans un banc de muscu ├á venir.) je pèse 60 kilos pour en peu plus de 1m70 Voil├á merci d'avance. :D