Publié le 19. Oct 2007
Bonjour ├á tous je m'appelle Le pistachier j'ai 20 an s je mesure 1m70 pour 64 kg je suis assez mince de nature ecto et tres tres nerveux je cherche ├á prendre du volume au niveau des pec et des bras j'ai des abdo mais tres peu de pec. cela fait 8 moi que je fai de la muscu mais je nai pa pri un kilo que faire car je suis trés motivé. je mentraine 2 foi par semaine mercredi pec / trapéze et vendredi bras / dos. 40 kilo au developé couché, pour les bras 19 kilo et do 35 kilo a la barre derrire la nuque (poulie). je n'ai pas de resultat que faire pour prendre du volume, me developpé. jaimerai avoi le meme torse et le dos que bradd pitt dan fight club avec un peu plus de pec quan meme.
Publié le 20. Oct 2007
vu le rythme d'entrainement et les poids soulevés, ├ºa ne m'étonne pas que tu ne prenne pas de masse. Essaye de rajouter 10kg tous les mois au DC 5kg tous les mois en tirage nuque, car c'est vraiment très faible
