Publié le 10. Jan 2008
Bonjour! Je m'appelle Caroline, je suis nouvelle ici et j'ai décidé de commencer ├á faire du vélo stationnaire pour perdre du poids. Je sais que pour ├¬tre dans une zone de travail pour perdre des graisses, il faut se situer entre 60% et 70% de son FCM, dans mon cas, 220 - 27 = 193. Donc une zone entre 116 et 135 bpm. Mon problème se situe ici: mon pouls au repos est d'environ 95 bpm... Je doute que de monter ma fréquence cardiaque ├á 120 puisse m'aider ├á perdre du poids...? J'aimerais avoir des commentaires pour m'aider ├á y voir plus clair ! Merci d'avance Caroline
Publié le 10. Jan 2008
Hi FC Max = 206,3 ┬û (0,711 * age) FC Réserve = FC maximale - FC de repos Lim inf = FC Repos + ((FC Réserve) * %mini) Lim sup = FC Repos + ((FC Réserve) * %max) exemple: frequence de travail mini = 60% frequence de travail maxi = 70% age = 23 FCR = 45 FC réserve = 145 (190 - 45) FCM = 190 (206,3 - 0.711*23) Lim inf = 132 (45 + 145*60%) Lim sup = 146 (45 + 145*70%) A+
