Conseil programme pyramidal

Bonjour ├á tous, Je vais attaquez un programme dit 'pyramidal car je souhaite developper ma force, et j'aimerai que vous me donnier quelques conseils Alors ma semaine se decompose comme cela: Lundi: Developpé couché (50,60,80,90,100,100,60,50) une serie a ces different poid et aprés dorsaux ( tirage avant ) Mercredi:Tirage nuque (epaules) et triceps Vendredi: biceps et avant bras Alors je souhaiterais savoir si je dois realiser 2 exercices pour chaques groupes musculaire et comment les caser par exemple dois je faire du Developper incliné juste aprés le DC le lundi, et en utilisant la meme methode pyramidal ? Merci de vos reponses

pas de ptis conseils ? :lol:

quelqu'un aurait une idée ou est ce que le pyramidal est fait pour ne pratiquer qu'un exo par muscle ?