Rubrique Guym8

J'ai juste une autre question faut il travail tout les exo en pyramidal Par exemple le tirage poitrine et nuque faut il aussi les travailler en pyramidale ?. merci

Bonjour alors voila je vous soummet mon programme type pyramidal Je vous mes la seance 1 : Pecs et triceps J'aimerai savoir si il y a trop de serie ? sachant qu'il y a peu de repete car c'est pour al force merci a vous Developpé couché 60 Kg 10 Rep 1 Min Recup 80 Kg 5 Rep 90 Kg 3 Rep 100 Kg 1 Rep 100 Kg 1 Rep 50 Kg 8 Rep Developpé incliné 35 Kg 10 Rep 1 Min Recup 45 Kg 5 Rep 55 Kg 3 Rep 60 Kg 1 Rep Ecarté Debout 10 Kg 10 1 Min Recup 30 Kg 5 40 Kg 3 20 Kg 5 J'ai mis que les pecs car je veux savoir si ca peut etre un bon programme ou si il y a beaucoup trop de serie merci d'avance

quelqu'un aurait une idée ou est ce que le pyramidal est fait pour ne pratiquer qu'un exo par muscle ?

pas de ptis conseils ? :lol:

Bonjour ├á tous, Je vais attaquez un programme dit 'pyramidal car je souhaite developper ma force, et j'aimerai que vous me donnier quelques conseils Alors ma semaine se decompose comme cela: Lundi: Developpé couché (50,60,80,90,100,100,60,50) une serie a ces different poid et aprés dorsaux ( tirage avant ) Mercredi:Tirage nuque (epaules) et triceps Vendredi: biceps et avant bras Alors je souhaiterais savoir si je dois realiser 2 exercices pour chaques groupes musculaire et comment les caser par exemple dois je faire du Developper incliné juste aprés le DC le lundi, et en utilisant la meme methode pyramidal ? Merci de vos reponses

personne pour des conseils?

Bonjour ├á tous et félicitation pour ce forum qui informe vraiment bien et avec des personnes agreable ( pas comme sur d'autres s bref) Donc voila desolé de m'incruster sur ce topic mais je suis dans un cas quasi identique Je m'explique je fais180 cm ^pour environ 100kg Je souhaite donc evidement perdre du poid mais aussi conserver le muscle et developper ma puissance et mon endurance car je pratique le rugby donc ces deux choses sont essentielles. Donc je ne pense pas que le programme de seche soit pour moi Je mange actuellement equilibré avec legumes, 2 feculents/semaine ( et oui les bonnes resolutions :lol: ) Mais j'aimerai savoir comment combiner le cardio pour perdre du poid et la musculation pour garder de la force. Enfin si vous avez des conseils et un programme type qui pourrait m'aider ca serais super Merci d'avance Bonne soirée