Conseil Whey

Bonjour ├á tous ! Voil├á je viens vers vous pour me confirmer certaines choses concernant la prise de whey ! J'ai acheté de la 100% whey isolate de scietec mais je me rappel plus comment on la prend ! Pour les jours d'entrainement : 1 dose le matin, une dose avant l'entrainement et une apres Pour les jours de repos: je ne sais plus Pour le matin apperement ca sert a rien si je compte prendre un petit dej, mais je peux me faire un shake si j'ai aps le temps de manger par exemple Ensuite pour le shake qui suit l'entrainement je dois le prendre de suite apres mais faut pas que je mange dans les 45 min qui suivent c'est ca ? ensuite les shake en collation est ce vraiment utile ? Voila merci d'avance pour vos reponses !

20-30 minutes avant le training et direct apres et tu manges dans l heure qui suis. Pour les collations ca le fais aussi avec un fruit. @+

Ok merci pour la reponse rapide Par contre pourrais tu m'eclairer pour la prise de whey les jours ou je m'entraine pas stp ? Je suis allé dans une boutique spécialisé tout a l'heure pour me prendre de la caséine et aussi un produit pour me filer du pep's et on m'a respectivement conseillé MyoFusion en premier et Vitargo pour le second, qu'en pensez vous ?

Pour les jours off tu peux en prendre en collation entre le petit dej et le diner et idem entre le diner et souper. Vitargo c est du sucre ? Envoi des liens pour les 2 produits. @+

ok Merci ! Oui vitargo c'est des glucides en forme de poudre ! http://www.guide-proteines.org/supplements/vitargo-boisson-pour-sport/ Ensuite pour la caseine (enfin je suis pas sur que ca en soit en fait ) http://www.fitadium.com/proteines-myofusion-gaspari,fr,4,GAMY22.cfm Voila

Le vitargo tu peut en prendre avant,apres ou pendant tout dépendant de la durée de ton training. Ta prot c est un mélange ci tu veut une prot lente assure toi d acheter de la miscellar caseine. @+

Merci pour tes conseils, je viens de changer se que j'avais pour la 100% casein Gold standard, pourrais tu me dire se que tu en penses stp ? http://www.fitnesskit.com/p.3536.0.0.1.FR/100-casein-on-gold-standard-4-lb-18-kg-usa-edition.html

C est moyen a cause d un ingrédient celui la calcium caseinate (c est de la merde ) @+

Merdouille, bon tant pis maintenant que c'est acheté je m'en contenterai ... je verrai se qu'il faut prendre quand je devrai changer ! En tous cas merci pour tous tes conseils