Publié le 14. Jul 2004
bonjour jr suis nouveau sur le site mais j'ai commencé le muscu depuis un mois et je voudrais savoir si il y a pas de pragrame , des conseil en alimentation et aussi savoir si en muscu il tenir de sa taille et de sont poid (pour 1 m85 ,78 kg) mais je trouve que j' ai du vendre et des poignier d'amour c' la ou le grasse c'mis sur moi mais je sais pas comme le fair fondre alors je me suit dit en fesant de la muscu je vais peut etre gonflet mais surement bruler de la grasse car les muscle se nouris de la grasse merci de me donner des conseil
Publié le 14. Jul 2004
quel est ton objectif premier ?
Publié le 14. Jul 2004
ben me musclé mais je sais pas si il faut prendre de la masse avant et avoir des coseil aussi pour bien fair merci
Publié le 16. Jul 2004
Commences par hierarchiser tes objectifs. C'est pour cela que je te posais la question. Dans ce cas, commence par prendre du volume, te familiariser avec les mouvements sur une méthode de base comme le 10/10 (détaillée sur TPLF) et en cherchant à apprendre les bases de l'anatomie (os et muscles) et de la diététique. Exercices bien réalisés, méthode appropriée et alimentation équilibrée sont le trio gagnant pour prendre de la masse musculaire. La phase de seche interviendra plus tard. Mon principal conseil est de te faire ta propre opinion en étant curieux, en te documentant et en prenant le temps d'apprendre et justement de prendre pas mal de recul relativement à tous les conseils que tu peux lire (revues spécialisées) et recevoir. Il n'y a aucun truc, aucune astuce ou aucun produit qui te feront avoir le corps dont tu rêve, juste du travail, de l'entraînement, de la rigueur, de la perseverance . Christophe.
