Publié le 3. Mar 2007
voilà je souhaite un peu plus prendre en main ma prisse de masse qui est un peu anarchique pour le moment et j'aurai besoin de quelques conseils d'apres ce que j'ai lu a droite a gauche, je modifierai ma diette ainsi: 6h30: petit déjeuner 300Ml de lait avec 15g de whey dans le lait + tartines + 1 verre de jus de fruit multivitaminé 10h15: 30g de tri-prot dans 300Ml de lait 12h15: repas classique (pates, riz ou autres en ration normale + 1 viande et 1 dessert) 16h45: 8 gellules BCAA + 100g de compote de pomme ou 2 gros bouts de quatre quarts 17h30: entrainement 19h30: repas classique également, meme style qu'à midi mais sans viande 22h30: 30g de tri-prot dans 300Ml de lait je sais que mes repas ne sont pas asser complets mais je ne suis pas un très gros mangeur d'ou l'aide en suppléments autre question: j'ai mis des BCAA avant l'entrainement que je n'ai pas encore acheter d'ailleurs car j'hésite entre des BCAA ou de la créatine voilà j'attend vos avis, merci d'avance
