Conseils

[color=orange:f842aea4bf] Bonjour à tous et à toutes!

J'aimerais avoir quelques conseils sur un sujets déj├á très souvent aborder! J'ai 17 ans, mesure 1m83 pour 81 kilos! Un poids normale mais j'ai quand m├¬me un superflus au niveau du ventre et c'est assez pénible ├á voir! Pour le perdre, je fais environs entre une ├á trois heures de sport par jours, je ne bois pas de boissons alcoolisées, gazeuses ou sucrées, je mange moins et équilibré tout en prenant le temps de manger lentement et correctement, je ne grignote jamais ├á part une pomme de temps en temps! Malheureusement je ne vois pas de réel changement au niveau de mon ventre et,m├¬me si je sais que je n'arr├¬terais pas le sport parce que j'ai de la volonté et parce que c'est un plaisir, je souhaiterais quand m├¬me avoir quelques conseils, aussi petits soit-il, pour m'aider! Ah, je fais le ménage chez moi! ├ça compte pour perdre du poids ??

Merci à tous et à toutes !!

P.s: Ah et je sais très bien que je ne peux pas perdre localement de la graisse superflus! Ce serais trop beau pour ├¬tre vrai !![/color:f842aea4bf]

Tu fais quoi comme sport ? Manger équilibrer c'est bien mais faut évité quand m├¬me de faire cuire ces aliments avec du gras, (beurre, margarine etc..) prend de l'huile d'olive pour graisser la po├¬le, évite le pain, le gras, la charcuterie, les sauces. Au niveau du sport le meilleur moyen je pense c'est courir, faut faire de la cardio pour bruler les graisses. Au niveau du bide c'est pas évident ├á perdre, réduit t'es calories évite les aliments que je t'ai dis, cours et normalement tu devrais voir une amélioration. Sinon entreprend une sèche mais bon ..

Je fais du vélo (environs 2 heures par jour ). Il m'arrive de faire du foot entre 1h30 ├á 2h00 ( Ce n'est pas tout les jours mais c'est assez régulier ) donc je cours assez souvent! Les sauces, je n'en prend pas du tout! Les charcuteries, je prend du blancs de dinde ou de poulet parce que c'est censé ├¬tre conseillé! Pour la cuisson, c'est mon père qui s'en occupe mais il ne met pas énormément de gras! Le pain, j'en prend avec modération on peut dire! Concernant les calories, je les réduit déj├á puisque je mange moins que d'habitude! Par contre, je ne sais pas ce qu'est une sèche alors je voudrais bien que tu m'explique ce que c'est ?! Merci

https://letempledelaforme.fr/postt3260.html voila la sèche.