Conservation shaker et prot au couché

Bonjour à tous, Il y a 2 semaines que j'ai repris la musculation (j'en ai fais 1 an auparavent) et je voudrai reprendre une cure de proteine (surement de la whey). 2 questions : 1- J'ai lu que la whey etait bonne a prendre au levé et après l'entrainement (assimilation rapide) mais que puis-je prendre au couché pour tenir toute la nuit, quelle genre de proteine, des glucides ? des lipides ? Bref quel est la colation idéale avant de se coucher... 2- Je travaille la journée donc les collations ne sont pas toujours evidentes à prendre, je me demandai si il est possible de se préparer sa boisson proteinée 2 à 3 heures avant de la prendre ? Problème de conservation du lait... ou autres réactions... Merci à vous de m'eclairer :?

Pour le soir tu as le fromage blanc ou la protéine 80 en poudre. Pour ce qui est de la préparation du shake je te le déconseille. tu verras par toi même que ça va faire une pâte qui va se coller au fond de ton shake et ce sera foutu. L'eau (ou le lait) dans le shake se met juste avant de l'avaler..

Je te remercie Pulsar, peux tu me donner une marque et une ref que je pourrai prendre car je m'y perd un peu dans toute ces marques... :cry:

Puis je prendre cette proteine le soir avant de dormir : caséinate de calcium, collagène, protéine de soja, arôme, gomme guar, édulcorants (aspartame, cyclamate, acésulfame, saccharine), maltodextrine, chlorure de sodium, vitamine C, vitamine PP, vitamine E, vitamine B6, vitamine B2, vitamine B1, acide folique, biotine, vitamine B12. Repartition : Protéines 84,8 g Glucides 3,6 g Lipides 2,5 g Et si oui avec quoi en plus ? glucide, lipide ? PS : je ne veux pas secher... Merci