debutant cherche du volume musculiaire

bonjour , j'ai 19 ans , je pese 65 kilos pour 1,75m je sis de type ectomorphe , , en general la semaine je fait par exemple : _ lundi : biceps triceps _mardi : epaule , devant(je peut monter sur le coter et pousser ver le haut _mercredi : pecks incliné au plus haut , et pecks allonger _repos ect... je souhaite aquerire de la masse musculaire , du bon volume , je suis pret a tout ssa fait deja 2 ans que je mis suis mis cher moi j'ai vu un grand changemen dans la force et le volume , je dois oublier des tas de chose je suis nouveau je ne sai pas commen mi prendre :?

Regarde les autres post ici parce que la ton training c est rien. Apres essai de te monter un programme sur une semaine ensuite on t aideras a ajuster. @+