Publié le 8. May 2008
Bonjour ├á tous, Je pratique la musculation depuis 10 ans environ et pèse 84 kg pour 1m75. Dans environ 5 mois je dois passer un concours pour me présenter dans une unité spèciale de l'armée et je voudra├«s changer mon entra├«nement et mon alimentation dans ce but. En fait je voudra├«t gagner en résistance musculaire (pour grimper ├á la corde, faire des tractions etc...), gagner de l'endurance en course et si possible perdre du poids. J'ai une bonne masse musculaire mais en endurance ce n'est pas ├º├á. Pouvez-vous me donner un bon programme de muscu, fitness et cardio aproprié ainsi que me conseiller niveau alimentation pour pouvoir en m├¬me temps perdre un peu de poids. Merci d'avance.
