demande conseils pour programme et matériel

Bonjour, Je viens de m'inscrire sur ce forum parce de je ne fais plus de sport depuis un petit temps, et j'aimerais retrouver une bonne condition et, si possible dessiner mes muscles. :? :D Sous les conseils d'un ami (qui pratique un sport de combat), j'ai l'intention d'acheter un rameur et une corde à sauter, et de faire a coté de ça des pompes et des abdos. Quelqu'un peut t'il me dire si c'est un bon choix pour retrouver une condition et dessiner mes muscles? Si oui que me conseillez vous comme programme ? Merci

nan, le rameur c'est pas genial. un fullbody au poids du corps donnera de bons resultats: https://letempledelaforme.fr/postt28878.html tout ce qui faut c'est une barre de tractions,et un tapis. Bonne continuation.

j'avais vu ce post, mais mon principale objectif, c'est la condition et les muscles aurait été un luxe. :) donc je prefere commencer par le cardio plutot que le body. Mais je ne sais pas en quelle quantité, ni durée, que ce soit pour la corde, le rameur, les pompes ou les abdos. Pour que ce soit e plus efficace possible ?

2 series/ jour: traction(paume vers visage, prise mi-large Dos+Biceps) pompes une main squat une jambe(+poteau pour garder equilibre) abdos et 5 km de jogging. :)

Merci pour tes conseils !! Je vais tenter ca, sauf les pompes 1 main ! Ce sera pour plus tard!! :? :D