Rubrique gemo

ok. Désolé si la question avait deja étée posée, je n'avais pas remarqué. Mais merci d'avoir repondu.

Salut à tous, Je m'entraine depuis quelques temps dans une petite salle de boxe, on travaille la condition mais aussi les muscles sur machines. J'etais deja sportif avant de commencer mais j'ai deja pris un peu de muscle. Mon probleme est le suivant: j'ai toujours eu un creu entre les 2 pecs ( au niveau du sternum) mais plus le muscle grossi, plus ca se remarque et j'ai peur que ce soit de pire en pire. Je me demande quel est la solution. Quel exercice est le plus efficace pour muscler cet endroit ? Si quelqu'un a une idée, ce serait très sympa. Merci

Merci pour tes conseils !! Je vais tenter ca, sauf les pompes 1 main ! Ce sera pour plus tard!! :? :D

j'avais vu ce post, mais mon principale objectif, c'est la condition et les muscles aurait été un luxe. :) donc je prefere commencer par le cardio plutot que le body. Mais je ne sais pas en quelle quantité, ni durée, que ce soit pour la corde, le rameur, les pompes ou les abdos. Pour que ce soit e plus efficace possible ?

D'apres moi, il faut boire avant, pendant et apres mais pas trop vite et par petite quantité pour pas etre trop lourd. Et il vaut mieux courir avec des vetements qui respire. et surtout pas enfermé, le but du footing n'est pas de perdre de l'eau.

Bonjour, Je viens de m'inscrire sur ce forum parce de je ne fais plus de sport depuis un petit temps, et j'aimerais retrouver une bonne condition et, si possible dessiner mes muscles. :? :D Sous les conseils d'un ami (qui pratique un sport de combat), j'ai l'intention d'acheter un rameur et une corde à sauter, et de faire a coté de ça des pompes et des abdos. Quelqu'un peut t'il me dire si c'est un bon choix pour retrouver une condition et dessiner mes muscles? Si oui que me conseillez vous comme programme ? Merci