demande des conseils pour ameliorer son cardio

Bonjour Voila, je viens de reprendre le footing depuis quelques semaines(3-4semaines), les séances se passé bien ( 40min de séance envir). Cette semaine un ami m a prété sa montre cardio et j ai remarqué qu au repos mes pulsations varié de 80 a 120. Puis, j ai couru 45min avec un planning particulier ( 10min a 150pulsation- 10min a 170-5 min a 150-10 min a 170- 10min a 150), le probleme est que je n ai pas su tenir ce rythme car mon allure était vraiment trop lent pour 150 et mon coeur était deja a 160 voir 170 et au lieu d etre a 170 il était a 180-190, bizarrement je me sentais bien je sais que je n exploité pas toutes mes ressources et pourtant g mis bcp de temps a descendre mon poul, Meme rentré chez moi ( 1h30 aprés)mon poul est resté vers les 100. J aimerais savoir si d autres personne ont deja vecu la meme chose ou si vous pourriez me conseiller comment améliorer mon cardio (planning entrainement)? Je vous remercie de vos conseils Exotic04 25ans

je ne peux pas te répondre je suis à 48 au repos à jeun (sans café)... et j'ai jamais couru avec un cardio fréquence metre. MAis je sais que quand je m'entrainai sérieusement, lors des prépa physique généralisée de quand j'étais jeune (basket) mpn pouls redescendait au rythme de repos en 1'30'' min apres une serie de 5* 400m par exemple