des conseils ?

bonsoir a tout le monde je suis nouveau dans le sport , l informatique et les forums je voudrais juste un petit conseil je me présente :50ans 1m81 77kg sport en salle depuis 3 mois et une perte de 10kg je voudrai prendre du muscle apres avoir maigris quels complément (vitamine protéine ou autre ) me conseiller vous je fait 1 heure et demis de sport 5 jours par semaine mais mes muscles ne ce développe pas. quels conseil me donnez vous par avance merci .

Salut pour commencer passe te présenter dans le forum intitulé Les membres se présentent. Merci @+

bonjour jais déj├á du mal a trouve ou écrire pour mon renseignement alors pour le reste si je trouve pas on en restera la.

C est la https://letempledelaforme.fr/forum38.html&sid=2bb2133eba1a1a5ea4b2fab06396397c @+