Rubrique blondi

merci pour les message de bienvenue . De la 100%whey protein professional cet ok ?

pour prendre un peu plus de muscle on ma conseiller de prendre volumass 35 mais j ais peur de prendre aussi du gras? que j ai mis 3 mois a éliminer en parti que pouvez vous me conseiller . pour le sommeil je peu pas faire autrement j ai pas sommeil.

bonjour,je mange 4 fois par jour le matin 7 heure petit déjeuner(céréales biscuit jus de fruit) a12heure( p├ótes ou riz ou pomme de terre ,pain grille ,3fruit ) a16heure( pomme et yaourt nature) a20heure (légumes, épinard ou haricot vert ,poisson ou thon ou poulet, fromage blanc) je me leve le matin a 6h30 et me couche a minuit 1heure ou 2heure tout les jours (dormir cet perdre du temps )

bonsoir a tout le monde je suis nouveau dans le sport , l informatique et les forums je voudrais juste un petit conseil je me présente :50ans 1m81 77kg sport en salle depuis 3 mois et une perte de 10kg je voudrai prendre du muscle apres avoir maigris quels complément (vitamine protéine ou autre ) me conseiller vous je fait 1 heure et demis de sport 5 jours par semaine mais mes muscles ne ce développe pas. quels conseil me donnez vous par avance merci .

bonjour a tous je me présente nouveau dans le sport et la musculation besoin de conseil de tout les professionnels

bonjour jais déj├á du mal a trouve ou écrire pour mon renseignement alors pour le reste si je trouve pas on en restera la.

bonsoir a tout le monde je suis nouveau dans le sport , l informatique et les forums je voudrais juste un petit conseil je me présente :50ans 1m81 77kg sport en salle depuis 3 mois et une perte de 10kg je voudrai prendre du muscle apres avoir maigris quels complément (vitamine protéine ou autre ) me conseiller vous je fait 1 heure et demis de sport 5 jours par semaine mais mes muscles ne ce développe pas. quels conseil me donnez vous par avance merci .