Dextrose, maltodextrine ou waxy maise ?

Voil├á j'avais lu sur un topic qu'il fallait consommé des glucides aprés l'entrainement, ma question est lequel choisir ? Dextrose, maltodextrine ou waxy maise, lequel est le mieux? Ma deuxiéme question est en quelle quantité ? J'avais lu 1 gramme par kilo de corps, est-ce exact ou trop ? Troisiéme question faut-il en consommé pendant l'entrainement, aprés l'entrainement ou les deux ? merci d'avance pour vos réponses :wink:

J ai lu qu en prise de masse tu peux prendre de la malto avant et apres ci c est pour une seche tu zappes. Le waxy c est pendant , tout dépendant de ton poid les quantitées varies. @+

Tommyboy a écrit :
J ai lu qu en prise de masse tu peux prendre de la
malto avant et apres ci c est pour une seche tu zappes.

je suis en cycle de masse en ce moment donc pas de probléme

Tommyboy a écrit :
tout dépendant de tonpoid les quantitées varie.

j'avais vu (je ne sais plus ou) 1 gramme par kilo de corps, est-ce correct d'aprés toi ?

Regarde la t as un exemple de diete prise de masse et de suppléments utilisé :wink: 1g par kilo je crois que c est trop. http://www.superphysique.org/articles/programme_dietetique_de_prise_de_masse @+

1) waxy maise > Dextrose > maltodextrine 2) j'ai lu la même chose, perso je prend un peu moins qu'1g/pdc 3) Commencer à en prendre qq min avant et le finir pendant l'entrainement

ok, merci pour vos réponse et merci pour le lien Tommyboy :wink:

En ce qui me concerne, je prends du Waxy Maize, la dose indiquée (fixe) de chez myprotein.co, pendant l'entra├«nement.

Spear a écrit :
En ce qui me concerne, je prends du Waxy Maize, la dose indiquée (fixe) de chez myprotein.co, pendant l'entra├«nement.

ok, est ce que tu peux me dire ton poids et la quantité que tu prends :?: merci d'avance :wink:

Pour moi 69-70 kilos je prends 30g de waxy pendant le training. @+

Je pèse 106 kgs, j'en prends 50 g pendant l'entra├«nement.

Spear a écrit :
Je pèse 106 kgs, j'en prends 50 g pendant l'entra├«nement.

├ºa tombe bien je fais le m├¬me poids (105kgs) :), je prendrais donc 50g, merci pour vos réponses spear et tommyboy :wink: