Publié le 5. Nov 2009
Article 1
Article 2
quelqu'un qui pratique et qui a de l'expérience dans ce type d'entrainement ?,
impression ?
ou je vais ├¬tre le premier sur le forum a dédiée une séance complète pour mes hanches/fessiers ? :idiot:
bon mon training, c'est vraiment du nouveau pour moi, j'ai vien hate de voir la face du monde au gym quand ils vont me voir faire ca :lol:
+ le plus possible de souplesse !!
a écrit :
Vendredi :
Barbell Hips Thrust : 5*5 (lourd)
Barbell Glute Bridge : 2*20
Bent–leg back extension : 3*5 (lourd)
Adducteur Interne machine : 2*20 s/s Adducteur Externe machine : 2*20
Bridge alterné : 3*20
contrairement a certain je n'ai pas un optique bodybuilding, mais plus coté puissance/athlétique ^^
Publié le 6. Nov 2009
C'est pas mal. Tres fonctionnel (functional) :wink: Néanmoins il faut adapter par rapport ├á tes "problèmes" de déséquilibre.
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