Est-ce un bon programme?

Bonjour ├á tous, Je suis un jeune homme de 18 ans, et je mesure 1 metre 87. J'ai commen├ºé un régime y a un peu moins de deux semaines (sans me priver, juste en réduisant au max les graisses et les sucres) et j'ai perdu 3 kilos, je pèse ├á présent 92 kilos. Le soucis, c'est que ces 92 kilos, c'est pas du muscle ... J'aurai aimé vos avis, je me suis donné pour objectif 4 mois pour faire fondre un peu cette graisse qui est très présente dans le niveau du ventre, et sur les pectoraux. Je n'ai jamais fait de sport, ce qui explique pas mal de choses. Je voulais savoir si le fait de continuer mon régime, de faire 1 ├á 2 séances de 35 minutes de footinget 2 séances d'une heure par semaine ainsi que des exercices musculaires (pompes et abdos notamment tous les soirs) suffiront ├á m'éliminer tout ├ºa pour me muscler un peu? Je dois dire que j'ai assez peur que la ceinture abdominale grossisse et pousse encore plus le gras vers l'avant (et ├ºa, j'en ai pas besoin lol) Merci d'avance pour tous vos petits trucs et astuces pour perfectionner mon "programme" :) (Ayant 18 ans, j'ai pas les moyens de m'acheter du matériel ou d'aller en salle malheureusement)

Je dirais que ta au moin une chance sure. C est que tu n est pas ectomorphe, enfin je pense. Generalement les grand comme toi et moi , on est tout maigre sans sport. Faudrait que tu te mette a la muscu sérieusement et que tu mange convenablement, t aurais de beaux resultat. Comment ca tu na pas les moyen d aller en salle? Va dans une salle municipal, tarif entre 70 et 100 euros chez moi ( dans l agglo). C est bizzare, les gens pense que c est chere, c est normal si tu va dans truc privé, tu paye bonbons.

reeves a écrit :
C est bizzare, les gens pense que c est chere, c est normal si tu va dans truc privé, tu paye bonbons.

+1

Bon après, il y en a pas partout ... mais faut il encore chercher un peu ..├º├á se cache ces ptites b├¬tes quelque fois dans les coins les plus reculés :mrgreen:

Non je n'ai pas les moyens, parce que pas de sous du tout simplement ^^' Je ne travaille pas du tout ├á coté de mes études, c'est pour ├ºa :/ J'ai passé les 16 premières années de ma vie dans une boulangerie, celle de mes parents, donc forcement, bouffe bien grasse et bien sucrée ├á portée de main, le tout sans sport = un ventre très rond et du gras aussi au niveaux des pecto :/ J'ai la chance d'aimer la course et la marche, donc pas de soucis, je cours une heure sans gros soucis, et j'ai donc des jambes plutot musclées (pas les fesses malheureusement), meme si, la encore, y a du gras pour tenir le muscle au chaud! Enfin j'espere qu'avec mon programme, je vais perdre un peu de gras quand m├¬me, j'y crois! (motivation, motivationnnn) Et puis l├á j'ai les vacances scolaires, je peux donc allez courir une heure tous les jours si je le souhaite, mais il me semble que ├ºa n'est pas un bon plan, je me trompe?

régime.... ├ºa ne coute rien (on fait m├¬me des économies) :wink:

Régime, j'y suis déj├á =) Globalement, c'est pas vraiment un régime, je limite juste au maximum sucres et graisses, tout en continuant ├á m'alimenter sainement (peur de l'effet yo-yo) J'avais cependant une petite question. La je peux aller courir chaque jour pendant environ 1 heure. Est ce vraiment utile? Ca va sans doute me faire bruler plus de graisse vu que je fournirai des efforts chaque jour, mais en contre partie, ├ºa ne va pas attaquer severement mes muscles? Ou m├¬me est ce simplement efficace de produire un effort tous les jours pendant 2 semaines, puis de restreindre par la suite, faute de temps? Il faut dire que je suis vraiment motivé, et je ne trouve pas que ce nouveau mode de vie soit difficile. J'ai la chance d'aimer marcher et courir, et moi qui grignotait n'importe quand dans la journée, je ne ressent pas la faim, ni m├¬me la tentation de sauter sur quelque chose de sucré, c'est presque déroutant lol :mrgreen:

Pour ce qui est des salle communalles, c est sure,faut chercher. La mienne est presque invisible, cachée derriere des garage d immeuble et des arbres, et plein de tag :mrgreen: . On dirai que c est a l abandon. Franchement le meilleur truc c est la salle, pour ta motivation, je trouve ca plus simple, tu peus compter sur plein de personnes pour t assister avec les lourdes charges. Tu devrais demandais a tes parent si il peuvent t avancer l argent ,c est ce que j ai fait, 70 euro l année , c est presque donner. Pour la course, ca fait trop 1h tout les jours. Surtout si ta pas l habitude, faut eviter les tendinites, ca vient vite :wink: . 3 fois max ca serais deja bien. Donc pour moi, trouve une salle pas chere, sinon va falloir t equiper en matos, sinon tu peus faire que du poids de corps, traction, pompe etc.