Exercices de base pour les abdos

Bonjour ├á tous, Comme je l'ai indiqué dans ma petite présentation, je reprends le sport. Actuellement je possède un superbe muscle abdominal style Kronenbourg :oops: J'aimerai en plus de la salle faire des abdos quasi quotidiennement mais je ne sais pas quels bons exercices faire ( partie supérieure et inférieures de ceux-ci), ni en quelle quantité :?: Sachant que j'ai ├á la maison une planche ├á abdos, que je suis raide des jambes comme une planche et que j'ai un dos fragile..... :? Que pourriez-vous me conseiller ? Merci d'avance pour vos réactions Fred

Salut pour le haut des crunchs http://www.superphysique.org/exercices/crunch Pour le bas enroulement de bassin http://www.superphysique.org/exercices/enroulement_de_bassin @+

Bonsoir, Merci pour ta réponse. Les crunch, j'en étais quasi certain mais pour le bas, je ne connaissais pas trop cet exercice. Ceci-dit, cela préserve le dos, :sm2: Tant-mieux ! Fred