Bonsoir, Merci pour ta réponse. Les crunch, j'en étais quasi certain mais pour le bas, je ne connaissais pas trop cet exercice. Ceci-dit, cela préserve le dos, :sm2: Tant-mieux ! Fred
Bonjour ├á tous, Comme je l'ai indiqué dans ma petite présentation, je reprends le sport. Actuellement je possède un superbe muscle abdominal style Kronenbourg :oops: J'aimerai en plus de la salle faire des abdos quasi quotidiennement mais je ne sais pas quels bons exercices faire ( partie supérieure et inférieures de ceux-ci), ni en quelle quantité :?: Sachant que j'ai ├á la maison une planche ├á abdos, que je suis raide des jambes comme une planche et que j'ai un dos fragile..... :? Que pourriez-vous me conseiller ? Merci d'avance pour vos réactions Fred
Bonsoir ├á tous, Voil├á, nouvel inscrit sur ce forum, je reprends le sport après des années de quasi inactivité. J'ai 37 ans, travail sédentaire et physique ectomorphe avec abdominaux Kronanbourg pour le moment :oops: (1,93m 83kg) J'ai déj├á recommencé le cardio avec la course ├á pied 3 fois semaine et je vais reprendre le chemin de la salle le mois prochain J'ai déj├á parcouru le site et je vais opter pour un programme 10/10 mais je ne sais pas encore trop quels exercices utiliser. Je ne cherche pas ├á faire 100KG mais plutot ├á ├¬tre musclé,sec et affuté...... A bient├┤t sur les forums. Fred
