bonjour j aı commencer un programme de muscu es t ıl bon 4 a 5xpar semaıne je commence par 15a20mınute de tapıs puıt 10x3serıe d alter et machıne pour l ensemble du corps et 20x10serıe d abdos jaı 31an 74jg 1,73m ımpeut de ventre je peux contınuer aınsı?
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