sam7
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Forum musculation,
Publié le 6. Mar 2009
bonjour je vien de commencer y a 3semaine la musculation mon programme entrenement de 4 a 5x par semaine tout les jour le meme programme 15 a 20 minute de tapis biceps ticeps avec alter leger 3kg 4x15serie machine +-35kg dos epaule idem jambe +-40kg abdos 4x15serie j ai 31ans 1,73m 74kg je peut continuer ainsi??
sam7
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Forum musculation,
Publié le 4. Mar 2009
bonjour j aı commencer un programme de muscu es t ıl bon 4 a 5xpar semaıne je commence par 15a20mınute de tapıs puıt 10x3serıe d alter et machıne pour l ensemble du corps et 20x10serıe d abdos jaı 31an 74jg 1,73m ımpeut de ventre je peux contınuer aınsı?
sam7
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bonjour jaı commencer un programe de musculatıon 4a5x par semaıne je commence par 15a20mınute de tapıs puıt 3x10serıe d altere et machıne pour l ensemble des muscle et 4x15serıe d abdos jaı 31ans 1,73m 74kg je peut contınuer aınsı
