Publié le 16. Dec 2007
Salut, En ce moment et pour la deuxième fois dans l'année, une de mes élèves est en stage dans le club de José Alves Jorge.. je viens de trouver son site Web et je suis impressionné par ses perfs... Adresse de sa page de perfs et mensurations et il a indiqué 3 exemples de séances... ├ºa donne une idée mais bon les charges c'est hard quand m├¬me...
http://www.alves-jorge-jose.com/fr/entrainement/entrainement.html 290 kg au squat et 202 kg au développé couché, ├ºa m'en bouche un coin ! J'aurais d├╗ en profiter pour lui demander des conseils quand je l'ai vu pour le stage... Il est très sympa... Bon voil├á c'était juste parce que c'est un compétiteur et un passionné et son club Oasis gym est vraiment sympatoche... Ciaooo ) PS : pour ses séances, c'est + de répet au début et diminution des répet mais augmentation de la charge...
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