La répartion des prises de proteine!?!?!?

Salut, Sur ce poste, je voudrais savoir exactement le moment idéal pour prendre ses proteines. Certains disent 3X/Jours (matin midi après l'entrainament). Mais le truc c'est que je m'entraine tout les jours: LUNDI-MARDI: "MMA"-BOXE MERCREDI: Muscu JEUDI-VENDREDI: "MMA"-BOXE SAMEDI: Muscu DIMANCHE: FOOTING léger mais ja vais bient├┤t me mettre ├á la natation. Donc quand dois-je prendre mes proteines. Je prendrais exactement au total 166 gr de proteine soit 2gr par KG et je fais 83KG. Merci.

salut, tu peux prendre ta prot avant et apres les seances de muscu, et apres les séances cardio (boxe).