Publié le 5. Sep 2007
Bonjour, Je m'entraine pour le marathon 3 fois par semaine. Est il utile de travailler les jambes pendant mes entrainements de musculation (2 x semaine) ? Sur ces 3 séances de course, j'ai une séance de fractionnée, puis je l'assimiler à une séance de musculation pour les jambes ? Merci
nyerg
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Publié le 5. Sep 2007
oui se sera uitle, car la musculation travaille la force(systeme anaerobique) tandis que la course travaille en aerobie. cad que l'on peut etre bon coureur sans etre fort dans les jambes, et etre bon halterophile sans avoir bcp de souffle. exo: squat 1jambe(+poteau,lest eventuel de 5 a 30kg) leg-pressmachine a ischios.
