methode bulgare

bonjour bonjour! je me présente : samuel 23 ans. je pratique la musculation depuis 5-6 ans environ... 1m77 , 76 kg.. j'ai un peu pratiqué la methode lafay 2 ou 3 fois sur des periodes de 2 mois environ... en ce moment je test la methode bulgare car depuis très longtemps je stagne au niveau des charges.... et je constate que cette methode est efficace rapidemment , notamment au niveau des gros groupes musculaires surtout.. j'aimerai partager un peu mon expérience et savoir sur quel programme vous vous etes dirigés une fois celui-ci terminé. merci

tu souhaites continuer en force ensuite ?