Rubrique tyson59320

bonjour bonjour! je me présente : samuel 23 ans. je pratique la musculation depuis 5-6 ans environ... 1m77 , 76 kg.. j'ai un peu pratiqué la methode lafay 2 ou 3 fois sur des periodes de 2 mois environ... en ce moment je test la methode bulgare car depuis très longtemps je stagne au niveau des charges.... et je constate que cette methode est efficace rapidemment , notamment au niveau des gros groupes musculaires surtout.. j'aimerai partager un peu mon expérience et savoir sur quel programme vous vous etes dirigés une fois celui-ci terminé. merci

bonjour a tous! je suis dej├á intervenue sur ce forum mais bon comme cela date je me représente ^^: samuel , 21 ans étudiant. cela fait 4 ans que je pratique la musculation en salle . 2 seance par semaine les 2 première années et 1 séance ├á 2 les 2 derniere. a coté je cours de temps en temps et cette année j'ai pratiqué la boxe 1 seance par semaine. niveau performance je cite juste le developpé couché : max 100kg! les vacances débute , alors beau temps ecetera.. je voulais refaire des pompe ├á l'air libre et travailler avec le poid du corps... je me suis donc mis ├á la méthode lafay depui 3 semaine je la trouve vraiment interessante car les courbature ( en tout cas pour moi ne sont pas genante comparé ├á une séance de muscu pur) . je pense pouvoir voyager entre le niveau 7 et 9 ├á l'heure actuelle pdt les vacance et j'aimerai donc mentrainer 2 fois en lafay et 1 fois en salle pour entretenir ma force surtt au developé couché. alors j'ai 2 question: 1) 2 jours de repos entre chaque seance suffisent-ils? 2)comment composerez vous ma seance de musculation?( je vous avouerai que jaimeré travaille plutot pec et bras que les dorsaux parceque la methode lafay ne me procure pas enormement de sensation niveau pectoraux..) dsl de la longueur de ce message!! bonne soirée a tous

bha par exemple en developpé couché jtravaille en série 5-6 repetition je voulais savoir si je dois continuer comme sa ou plutot augmenter le nb de repetition. et sinon souvent a la muscu on dit qu'il faut laisser au repos un muscle pdt 48 heure donc si par exemple je vais a la muscu le vendredi je dois eviter la boxe le samedi?? merci cela fait longtemps que tu combines les 2?

et ou puis je le joindre? lol

bonjour a tous je me presente voilà maintenant 3 ans que je fais de la musculation en salle en raison d'1 a 2 fois par semaine. depuis 3 semaine je fais de la boxe en club et je voudrais savoir si quelqu'un dans le forum alterne aussi les 2 pour demander quelque conseil!! merci d'avance.

ok je retiens merci de vos reponses

bonjour ├á tous cela fait 3 ans que je pratique de la musculation ├á raison de 2 fois par semaine ..! cependant étant en vacance et m'ennuyant je voudrai faire un peu plus de sport. quand on parle de repos est ce un repos complet ou juste musculaire? par exemple si je vais ├á la muscu le lundi et que le mardi c'est mon jour de repos est ce que courir ce mardi ci n'influence pas mon repos? merci de vos reponses

ok ok merci!!

bonjour a tous cela fait 3 ans que je fais de la musculation en salle. je commence ├á prendre du fromage blanc 0 % depuis le debut de l'année. si jej prends 2 yahourt par jour est-il preferable d'en prendre 1 au matin et 1 au soir ou je peux remplacer celui du soir vers 4 h avant l'entrainement.. en sachant que je m'entraine 2 fois par semaine. merci !

environ 2h00 après le petit dej

bonjour a tous , je fais de la musculation en salle depuis 3 ans et je m'entraine que en fin d'apré-midi mais j'aimerai m'entrainer un jour par semaine au matin que me conseillez vous de manger au petit dejeuner? mon déjeuner habituel est : céréales lait jus d'orange et parfois un yahourt au fromage blanc 0 % .

dsl je viens de voir tous les message notamment ceux de mosca c'est pour ├ºa que j'ai pas repondu sinon j'aurai trouvé :) !! merci de tes indications j'ai compris le principe mais de toute fa├ºon je trouve ├ºa plus simple de faire du cardio en dehors ├ºa permet d'eviter une trop longue seance et surement de prendre l'air!!

bha par exmple 20 minutes de course

bonjour a tous je m'appelle samuel j'ai 19 ans et je fais de la musculation en salle de puis 3 ans! il y a peu de temps j'ai entendu dire que faire du cardio après une seance de musculation était nefaste!! qu'en penseez-vous?

merci pour vos reponses!! je retiens bien ce que tu as dit mosca!! merci !!

non ├ºa depend juste des jounrées!! en fait je remarque que c'est souvent quand mes nuits sont plus courtes!! tout simplement!!

euh je suis pluto à 7 h de sommeil!!!!

bonjour a tous , je me prenomme samuel j'ai 19 ans et je fais de la muscu depuis 3 ans!! regulierement il m'arrive d'etre un peu fatigué en commencant une seance et donc forcement les perf vont avec et ├ºa ne me donne plus envie de continuer la séance!! j'aimerai savoir quel genre de produit je peux prendre avant une seance???merci de vos reponses!!!

oui d'accord je suis pas là pour cracher sur lse BB ! mais par contre je dis toujours que je n'aimerai pas lui ressembler . je pense qu'il doit y avoir un juste milieu entre maigre et ça ! :) ! mais c'est vrai que regarder ses videos c'est sympa :)!!

franchement j'aime bien la musculation j'en fais depuis 3 ans !! mais ce mec est super laid! vive les amplitudes articulaires qu'il doit avoir!! c'est bien d'etre baraké ms l├á .....