Publié le 19. Feb 2009
bonjour a tous , je fais de la musculation en salle depuis 3 ans et je m'entraine que en fin d'apré-midi mais j'aimerai m'entrainer un jour par semaine au matin que me conseillez vous de manger au petit dejeuner? mon déjeuner habituel est : céréales lait jus d'orange et parfois un yahourt au fromage blanc 0 % .
Publié le 19. Feb 2009
Combien de temps apres le ptit dej ? @+
ju187
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Publié le 19. Feb 2009
Ton repas du midi tu le prends le matin ca ira tres bien comme ca :D
Publié le 19. Feb 2009
environ 2h00 après le petit dej
Publié le 19. Feb 2009
Prend un shake avant 20g c est bon. Va te présenter dans le forum présentation ...merci :wink: @+
reeves
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Publié le 21. Feb 2009
si tu fais un entrainement intensif, faudrait que tu manges des sucres lents, des pates ou du riz ( ca serais l idéal pour eviter un coup de barre)