Musculation chez soi sans materiel bien?

bonjours ├á tous, depuis 3 mois je fait un peu de musculation chez moi mais pas assez régulierement parfois j'arretais pendant 1 semaine puis je reprenais voici les exercice que je fait: 5 serie de 25 pompes mintenant je fait plus 5 series de 40 pompes pour mieu resentir et je fait 5 serie de 40 abdos je fais cela tous les soir sauf le weekend es ce bien? j'ai déja pas mal de pec mes abdos sont bien dur mais mon soucis c'est que mes abdos ne sorte pas ,on ne les vois pas donc j'aimerai perdre mon petit bourlet du bas du ventre pour qu'on vois mes abdos c'ets possible? et savoir si mes exercices muscle bien?et s'il y a d'autre exercice a faire chezs soi sans materiel? pour info j'ai 19 ans je fait 1m66 et 56 kilos merci d'avance

up

PRÉSENTATION Forum du bas .

uppp please

Bâ ... trouve un tour ...et un poste :roll: :lol: zelt