Rubrique zeltron

bonjour, je crois, hélas, que ce forum est depuis longtemps déserté par les vrais sportifs ...Et qu' il est envahi par des spammeurs, pourielliseurs, ou robots ...Auquel il est parfaitement inutile de répondre (m├¬me pour en dire du mal) A ce stade, il faudrai faire l'équivalent de tout y traiter au glyphosate ...

Bonjour, pour donner quelques nouvelles , et évolutions, de mon antre comme on dis ici : Les enceintes de l'équipement audioont été complété de pieds démontables , de fabrication artisanale (avec un piètement de récup probablement issu de la DDE (ou DIR ) et une colonne tournée (avec un tour ...numérique ! toute une flotte de pieds d'enceintes ont par ailleurs été réalisés , pour la sono !) l'équipement muscu a été complété d'une poulie haute pour lles exo de tirages, la aussi de fabrication artisanale( et la aussi avec le recours ├á un tour , conventionnel dans ce cas ) Je me demande si je dois poster moult détails, et photos, d'autant que c'est plus du domaine du tournage que de la muscu...

Bonjour, il a été constaté que les tentatives d'acces direct au forum TDLF se soldaient systématiquement par des messages erreur 404 et que : -Ce forum semble de plus en plus deserté ! et -l'adresse du dit forum a du changer , et ceci sans crier gare, et sans renvoi ! (l'un explique sans doute l'autre ! en effet, comment aller fréquenter un forum si son adresse a changé, et que tous les utilisateurs ayant l'ancienne adresse n'arrive pas a y accéder ? ) Il me semble utile, voire urgent -de communiquer a tous les habitués la nouvelle adresse ! -de placer sur le site une mise en garde concernant ce problème d'adresse , et creer un hyperlien renvoyant vers cette nouvelle adresse ! Pour accéder a nouveau a ce forum, et y poster ce message , le lien direct , et les favoris, ne marchant plus, j'ai du : -lancer une recherche Google avec le temple de la forme pour retrouver ce site ! -accéder a la page d'acceuil de ce site, une fois celui ci trouvé ... -puis accéder au forum en cliquant sur l'onglet idoine Il serais dommage que ce forum soit encore plus déserté, et disparaisse ...faute d'usagers ! P/S/Z

Up ! restart ! K├«aï-k├«aï-k├«aï-k├«aï... (Je crois que le K├«aï-k├«aï-k├«aï-k├«aï... serai le plus approprié ici our remonter le topics, qui n'a pas été remonté depuis tellement longtemps qu'il doit ...manquer d'huile) juste un petit mot pour dire qu'entre temps , ce qui sonorise mon antre a été remplacé par un increvable combiné ampli-tuner Bouyer EB137 (normalement fait pour du P.A. ) calé sur Fusion FM Lequel attaque deux enceintes Novistar Powerwave10 (je sais, ces enceintes l├á, c'est du bas de gamme...mais mécaniquement construites solides ! d'ailleurs elles servent aussi de supports pour faires des pompes surélevées Et vous , quoi de neuf , avec quoi d'autre écoutez vous votre zique ???

Bonjour, pour faire bref : -Oui , ce que j'appelle l'endurance fondamentale c'est effectivement , en gros, de ne pas dépasser 75 % de FCM (ou ├¬tre encore capable de parler en courant ...j'aime pas trop tous ces instruments comme les cardiofréquencemètres) Question vélo, O .K. c'est pas un V.E. ! quand a la durée d'exercice , effectivement, 2 h sur cet appareil, ├ºa doit tanner-le-cul , et ├¬tre assez rébarbatif (mais je pensais plutot 2 h en courant , fusse t'il avec de petites pauses ...de toute facon , dans un 20 km compét , il y a forcément des pauses aux ravitos !) Question muscu et physique, moi aussi c'est un peu pareil , je vise plut├┤t le physique marathonien (ou un chouia plus trapu quand m├¬me) ,mais pas le physique bodybuilder ! quand a la fameuse méthode , décrite dans un petit livre vert olive , j'ose pas trop en parler et je crois qu'il vaut mieux éviter ici ( je comparerai ce sujet ├á un colis qui fait tic-tac ! ) Je dirais simplement que je m'en suis inspiré , fusse t'il approximativement (et avec divers bricolages ...├ºa tombe bien, je suis assez bricoleur) puis j' y 'ai ajouté un peu de muscu fonte .

Bonjour, ...et bon courage pour ce petit (ou grand ?) défi ... je dirais que , oui, se fixer de courir 20 km ...fusse t'il sans objectif chronométrique (mais en arrivant au bout ...et pas complètement déchiqueté !) me semble possible ! Il y a longtemps de cela (c'étais en 2003 je crois) , j'étais carrément non sportif invétéré (mais cepandant moins lourd) , et des amis m'avais proposé d'essayer de faire un semi juste pour le fun (pas un semi dans son potager ! pas un semi-remorque ...mais un semi-marathon soit 21,1 km) ...Et ceci avec environ 12 semaines pour m'y préparer et en partant de rien ...et j' y étais bien parvenu , en moins de 2 h , et en prenant ensuite le virus de viser plus long ! Apres , quand le virus m'a pris, j'ai fait un 25 km ...Puis un marathon (et plusieurs autres) ...puis la Saintélyon soit 69 km ...pour finir par faire les 100km de Millau (et trouver cette épreuve magnifique !) Bon, je suppose que tel n'est pas l'objectif , quoique ...on sais jamais ??? question volume d'entrainement et durée d'effort, je dirais que 45 min par séance plutot que 30 sont préférables , et qu'il faudrai augementer progressivement, et tenter de réussir ├á faire jusqu'a l'équivalent de l'épreuve visé (soit environ 2h) ceci 3 ├á 4 semaines avant... Puis les 3 dernières semaines, réduire progressivement le volume d'entrainement, et finir les dernières séances très doux ... Attention : ne tentez pas ces 2 h d'effort trop proche de l'épreuve , surtout pas les derniers jours avant ... ce serai au risque d'aborder l'épreuve en étant rincé alors qu'il faut ├¬tre frais ! (il faut se laisser le temps de récupérer ...et aborder l'épreuve bien reposé ) Quand a la perte de poids, je dirais qu'il faudrai préférer des séances plus longues et moins intense (en endurance fondamentale ) plut├┤t que des séances plus courte mais intenses...Et revoir en conséquence son régime alimentaire (et savoir attendre les résultats , qui peuvent ├¬tre long a se manifester ) Si, en plus de faire du V E et de la course ├á pieds, vous vous mettez a la muscu, vous pourriez ne pas constater de changement flagrant de poids ...Mais constater un changement notable du physique (parce dans ce cas , on peux perdre du gras ...mais prendre du muscle ...et ceci peut dans certains cas a peu près s'équivaloir sur la balance ) bon, a bientot ... Nota : je n'interviens sur ce forum qu'assez sporadiquement (forum hélas apparemment quelque peu déserté ?!) P/S/Z

Bonjour, Boot camp désigne 2 choses totalement différentes : on suppose que c'est boot camp la méthode d'entrainement sportif en plein air (c'est du domaine des clubs sportifs, et d'un parcour de santé) ...Et pas boot camp le logiciel pour faire tourner un Windows sur un MAC !? (c'est du domaine d'un club d'informatique) Les démarches pour un boot-camp seraient a mon sens similaires a celles pour organiser un cross ou autre truc de ce genre ...Et ce n'est pas simple , il faut voire cela avec la mairie, voire aussi obtenir des arr├¬té préfectoraux si cela nécessitais par exemple d'arr├¬ter ou de modifier la circulation autour du lieu utilisé , de mettre des signaleurs pour faire la circulation ...(a moins que ce soit privé, dans un terrain lui m├¬me privé dont on est le propriétaire...auquel cas on peut y faire a peu près ce qu'on veux !) faut il que ce soit vraiment public ? Et puis il faut que l'endroi choisi soit un minimum adapté a ce genre de pratiques sportives ...sans dégrader des parterres de fleurs en ville , ni dégrader des bords de rivières ou effaroucher des animaux sauvages ou du bétail si c'est ├á la campagne ! (de ce point de vue je ne vois guère que les stades municipaux ou les complexes sportifs, si possible déja doté d'agrès sous forme de parcour de santé (├ºa existe dans la plupart des villes un peu importantes...) sloup

B├ó ! ├ºa c'est du déterrage de topics , vieux de plus d'un an ... (déja, je m'étonne que le dit topic n'ait pas été censuré ou tronqué au vu du fait qu'on y parle de la méthode l*f*y ?!) Ensuite, et vu mon aversion pour l'informatique , et les déveines qu'on connais avec, j'en ferais pas ma profession ... ( Nonnooon, surtout pas ...c'est un coup ├á appeller S O S suicide !) et je suggèrerais ├á Flo , si tant est qu' il lise encore ce forum , de changer de boulot ! Et, tant qu'a faire, je suggère une excellente idée : bosser comme tourneur , de préférence sur tour conventionnel , et dans un atelier de mécanique agricole (dans ce domaine , on est appellé a tourner, par exemple, des moyeux, des tambours de frein, des poulies , en fonte, de plusieurs dizaines de kilos ...Et donc on est amené a lever des pièces, rondes, et en fonte ...ce qui ne changera pas beaucoup des disques en fonte dont on parle sur ce forum de muscu ... sauf qu'au lieu de dépenser du fric pour la lever, l├á, on est payé ! ) ...Et puis apres, si votre employeur le permet sur le tour de votre poste de travail , ou si vous avez la chance de disposer d'un tour chez vous, vous pourrez usiner votre matos de muscu avec ... P/S/Z

Tests plantages et problèmes d'authentification-connexion qui recommencent ...Pourtant J' ENTRE BIEN LE BON MOT DE PASSE ...Mais il n'est pas reconnu, ou une fois de temps en temps et quand ├ºa veut bien ! d'autres ont il ces problème de forum T D L F qui plante, et ne reconnais plus les mots de passe m├¬me quand c'est les bons ??? P/S/Z

B├ó, La connexion devait ├¬tre trop mauvaise ... y a du y avoir des données qui se sont perdues en route et les messages du topics sont arrivés tronqués ? (bon, c'est une supposition ...Avec l'informatique, faut s'attendre ├á tout !) P/S/Z

...Avec un ardennais non débourré ? ? ?

Bonjour, alors ? personne ici n' a chimistré son matos de muscu ?

Bonjour, tout est dans le titre, ou presque ! Quelles sont (ou on été) vos idées pour utiliser pour d'autres usages votre matériel de musculation (qui, avec un peu d'imagination, et d'outillage, peut servir a tout autre chose...et ceci sans en empécher son emploi dans son rôle initial !) pour ma part, et pour ne pas surcharger ce forum, voire ici : [url]http://www.usinages.com/blabla/halteres-t65393.html[/url] Les autres utilisations suggérées (dans le lien) font appel a du petit matériel courant d'électricité et de plomberie , et pour certaines, font appel ├á un tour... (Si ├ºa ne fonctionne pas, ou pose des problèmes d'acces, m'en faire part, je ferais un copié-collé , et joindrais les images une par une ...) qu'en pensez vous? avez vous aussi eu de semblables idées ? P/S/Z

Pour info et a titre documentaire : Vue intérieure (ceux qui font du dépannage TV reconnaitron des modules son de TV Philips du temps des chassis TVC8 ...et cet ampli n'aura rien couté, si ce n'est du temps a repercer le boitier et cabler les modules )

Bonjour, pour ma part, c'est avec un b├¬te radiocassette philips (récupéré ├á la déchetterie et réparé ) suivi d' un ampli de 30 w artisanal (fait avec deux modules son de télés et l'alimentation d'une machine ├á café !) et d'une paire de petites enceintes ... l'ampli a été monté dans un boitier d' U.C desktop d'un vieux PC du temps de Windows 95(obsolète , et vidé de son contenu) (Sinon , et quand on veux faire gueuler les watts, juste a coté , il y a la sono, un système triphonique 2.1 , avec 2 * 200W de médium-aigus + 300W de graves ...Lequel sert surtout a faire de la discomo !) Sinon

Bonjour, Avec quoi écoutez vous votre musique ...en faisant votre muscu ? (je ne sais plus si j'ai déja posé cette question ailleurs , etpuis je vois qu'un topics demandant quelle musique écoutiez vous avais eu un succes certain , alors pourquoi pas parler de ce avec quoi vous l'écoutez , dans votre antre ??? ) P/S/Z

Bonjour, oui, c'est ├ºa, c'est simpliste ...mais bien pour commencer ! Dans le m├¬me genre , et toujours pour le haut du corps (puisque vous tenez dabord ├á ├ºa ) ajoutez y des dips , c'est un bon exo ! (un peu plus difficile !) et qui ne nécessite que deux supports tels que deux solides chaises ou deux bons trétaux en bois (ne prenez pas des chaises pliantes achetés en solderies , ou les tréraux de votre synthé !) ...ou entre deux meubles quelconques pourvu qu'ils soient de la m├¬me hauteur, d'environ 80 cm , capable de supporter votre poids , et écartés d'environ 60 cm, par exemple : des tables, ou banquettes , ou une paire d'enceintes de sono (si vous faite le D.J. dans des soirées ! ) ou deux lits d'hopital (ces derniers sont tres pratiques pour faire ├ºa car déplacables et réglables en hauteur ... ceci dit , si on est ├á l'hopital , en principe c' est qu'on est plus en état de faire de la muscu !? ) P/S/Z

Bonjour, personne pour répondre depuis le temps ? Bon , alors je vais faire répondre (si je ne me fais pas jeter par mon PC !) et donner mon avis perso (bon, ce n'est qu'un avis perso) ...si Wolrag n'a pas entre temps déserté pour chercher d'autres idées ou conseils sur d'autres site pour faire sa muscu !? (par exemple : www.tsf-radio.org/forum/forum.php ...en cliquant sur rechercher et saisissant le mot clé muscu !) Vu les deux plombes de bad le lundi, le reste me parait bien light (et bien monotone ...) je suggérerais plutot d'alterner les abdos/pompes/tractions (du type 30 abdos/20 pompes/15 tractions , par exemple ...répété 3 fois (soit 50 ├á 100 rep de chaque exo réparties éqitablement en3 séries) avec 45 ├á 60 s entre chaque série(récup)et de répéter ceci 3 fois pzar semaine (mardi/ jeudi/samedi ) par ailleurs : seul le haut du corps est travaillé , il manque le bas ! je suggèrerais des squats, des fentes ... (fusse t'elle sans charge , ou avec un sac de commissions , une batterie de voiture, un vieux transfo, un vieux moteur, enfin bon, n'importe quoi de lourd, en guise de charge !) du HTV (vélo d'appartement ...bon , je sais, il est demandé sans matos mais un HTV ├ºa se trouve facilement quitte a le carotter ...a la déchetterie ! ) Apres, et toujours dans les méthodes sans matos , si on veut quelque chose de plus complet et structuré (enfin bon, presque sans matos, il faudra deux trétaux ou deux chaises , solides, on a en général toujours ├ºa chez soi...) vous pourriez vous inspirer d'une méthode dite l*f*y (censuré , remplacer les étoiles par la première lettre de l'alphabet ) P/S/Z

bonjour, merci, je vais voire si les solutions que donne le site en lien résolve ce problème idiot ... Mais , au juste, pourquoi ├ºa marchais avant et ├ºa ne marche plus maintenant (pourtant, apparemment rien n'a changé) Et qu'est ce que TDLF peut bien avoir de soit disant malveillant (en ma conaissance, rien de malveillant ici , non ? ) Au juste : n'y a t'il pas une rubrique adéquate , sur le forum TDLF, qui soit tout spécialement dédié aux problèmes informatiques de connexion ou de navigation, sur ce site ? enfin bon, c'est ├ºa l'informatique ! P/S/Z

Bonjour, message pour test (voir si ├ºa marche) et pour signaler un problème : je suis obligé (les rares fois que je me connecte ├á TDLF ...et que ├ºa veut marcher...) de relancer 2 fois le navigateur Lors de la première tentative, j'obtiens , systématiquement un message d'erreur du type ce site présente un module malveillant ou présentant un dysfonctionnement ...cette page web a été fermé pour protéger votre ordinateur A la seconde tentative (du moins si le PC et si la boxn'ont pas plantées) ├ºa se connecte normalement et affiche normalement le forum TDLF ... P/S/Z