pause autorisée?

bonjour a tous !
voila je me remet tout juste à courir (et ça fait des lustre que je n'ai pas courru ) je prefere faire des abdos fessier....Mais bon j'ai lu plusieures fois que le cardio était le plus efficace pour perdre du poids donc je m'y met...

le problème c'est que c'est la reprise et pour le moment je courre 2 fois 15-20 minutes..entre les 2 je fais une pause de 10 minutes car points de coté etc...je sais qu'à force de perséverance jarriverai a courrir d'une traite (c'est mon objectif) mais je me demandais si c'etait grave de faire une petite pause en marchant et en respirant o milieu de la course? est ce que cela fait comme si on avait pas fait d'effort?

merci d'avance !!

bisous[color=red:9f7428243f][/color:9f7428243f][color=blue:9f7428243f][/color:9f7428243f]

ca derange pas tant que tu continue de bouger je veut dire de pas t assir et reprendre ton souffle

Cela n'est pas grave mais ta pause est trop longue. Essais plutôt de ne marcher que 1 minute mais toutes les 5 minutes de couse. Ainsi, ce n'est pas le point de côté qui va t'arrêter et sans doute sera du capable de courir plus longtemps au total. Ensuite réduit la minute de pause au fur et à mesure de tes séances à 45 secondes puis 30 secondes puis plus rien.

je vous remercie beaucoup je vais suivre a la lettre vos conseils !! a bientot[/b]

C'est gentil de remerçier, c'est tellement rare.

Salut, donc déjà où sont situés tes points de cotés? chaque point de côté a une origine différente! Ensuite, le plus important cest que pendant ton cardio le rythme reste le plus régulier possible, ainsi tu atteindras plus facilement le second souffle qui permet de tenir bcp plus longtemps

je ne savais pas que chaque point de coté pouvait avoir une cause diférente ...les miens en général se situent sur le coté droit a hauteur du nombril....

Il y a meme les points a la clavigule... Au foie... Estomac... A vrai dire je me souviens plus trop, mais tu fais ton footing bien 2-3h après manger ou pas?

ah oui pas de souci quand je courre je le fais soit le matin vers 10h (petit dej a 7h) et l'aprem vers 16 h

Tu en as toujours des points de côtés ?