Rubrique inkognita

ah oui pas de souci quand je courre je le fais soit le matin vers 10h (petit dej a 7h) et l'aprem vers 16 h

je ne savais pas que chaque point de coté pouvait avoir une cause diférente ...les miens en général se situent sur le coté droit a hauteur du nombril....

eh behhhhhh ça c'est de l'entrainement :sm2: lol

a ce rythme la tu devrais vite les perdre tes rondeurs aux fesses..pour ce qui est des crèmes j'ai lu pas mal d'article de médecins qui disent que la creme te donne l'impression d'aider a mincir mais en fait les cremes modifient légèrement l'aspect de la peau qui devient plus lisse , plus douce certes mais elles ne font pas perdre des tailles !! (ça se sauraient !!lol)

pour ce qui est de la rétention d'eau evite au maximum de saler ce que tu manges, pour les jambes lourdes les massages ne sont pas mal mais il y a aussi des mouvements de gym pour alléger les jambes lourdes.. par exemple :
_ allongée sur le dos, jambes tendues a la verticales : faire des cercles avec les pieds dans un sens et dans l'autre (25 ou plus dans chaque sens)

_meme position de départ ainsi que les bras tendus à la verticale : tirer le pied droit vers votre main 15 fois, le pied gauche, 15 fois, puis les 2 ensembles, 15 fois

_allongé sur le dos, jambes verticales, bras en croix : descendre la jambe gauche vers la main gauche 15 fois, la jmabe droite vers la main droite, 15 fois ....

voila tu vois le type d'exercices ciblés ....

bonne continuation !!

[color=indigo:c520ec15ec] meme si je ne suis po une pro ben je me permet de te dire de persevérer !!!

tu as deja fait un gros travail sur toi mais ne baisse pas les bras car les gens, quand ils commencent a etre satisfaits d'eux, relachent leurs efforts et reprennent souvent tres vite leur poids....

continue tes séances de sports et insiste bien sur ton postérieur :wink: car la graisse a cette endroit est la plus difficile a déloger !!! enfin ne t'en fait pas a ton rythme tu sera nikel pour sortir le maillot sans complexe!!!

bravo et bon courage pour la suite !! [/color:c520ec15ec]

[color=blue:0c57011787]euh vi pourquoi il faut pas ??!! lol [/color:0c57011787]

[color=blue:acd1a04af2] pour l'alimentation je controle ya po de souci mais pour le rythme que tu me recommandes invité la ya un tit souci !!lol

pour ce qui est des abdos fessiers tracasse j'en fait jusqu'a ne plus pouvoir en faire !! (et le lendemain j'ai meme du mal a marcher lol) mais le probleme c'est qu'avec mes concours qui arrivent je vais avoir du mal a suivre !! mais je m'accrocherai!! :wink:

merci beaucoup pour vos réponse !![/color:acd1a04af2]

bonjour a tous !!!

voila je me demande cette fois si pratiquer 30 minutes de cardio chez moi (sans pause) suivi de 30 minutes d'abdos ou fessiers à une fréquence de 3fois par semaine, est un rythme efficace pour perdre du poids ??? sans oublier que je fais 2h par semaine egalement de footing

voial merci aux connaisseurs de me repondre !!!
bisous !

que fais tu comme exercices dans la salle ?

d'abord suit les conseil de So , perdre du poids c'est aussi faire trés attention a ce que tu manges parce que si tu ne changes pas tes plus ou moins mauvaises habitudes alimentaire tu gagneras certes du muscle avec le sport que tu fais mais il sera enrobé d'une couche de graisse donc non seulement invisible mais en plus tu prendra du poids (muscle et graisse)!!

tu devrais faire du cardio(tout ce qui nécessite de l'endurance et un certain rythme soutenu: jogging vélo, natation...), en lisant bcp d'articles j'ai découvert que c'était le moyen le plus efficace pour perdre du poids...mais il faut biensur accompagner ce sport d'un régime équilibré qui t'apporte suffisamment de protéines pour un résultat optimal!
bon courage

bonjour a tous !
voila je me remet tout juste à courir (et ça fait des lustre que je n'ai pas courru ) je prefere faire des abdos fessier....Mais bon j'ai lu plusieures fois que le cardio était le plus efficace pour perdre du poids donc je m'y met...

le problème c'est que c'est la reprise et pour le moment je courre 2 fois 15-20 minutes..entre les 2 je fais une pause de 10 minutes car points de coté etc...je sais qu'à force de perséverance jarriverai a courrir d'une traite (c'est mon objectif) mais je me demandais si c'etait grave de faire une petite pause en marchant et en respirant o milieu de la course? est ce que cela fait comme si on avait pas fait d'effort?

merci d'avance !!

bisous[color=red:9f7428243f][/color:9f7428243f][color=blue:9f7428243f][/color:9f7428243f]