perte de poids début de sport

Bonjour à tous,
Voila je suis un homme de 26 ans, je me suis un peu laisser aller, dirons nous^^, car avec le travail, j'ai des créneaux très serré pour faire du sport.
Ma taille est de 1m82 et je souhaiterais descendre à 72/74 kg, je suis au alentour des 80 kg à l'heure actuelle.
Je souhaiterais donc savoir si ce que je pense est réaliste pour perdre du poids

Je souhaiterais courir et réguler ce que je mange, j'ai pensé ├á la méthode lafay.
De plus je souhaiterais savoir combien de temps je dois courir et ├á quelle fréquence / semaine?? Est ce que ces deux efforts réunis sont significatifs et vont avoir un réel impact??

Je vous en remercie d'avance

Cdtl

salut c'est déja une bonne chose que de se reprendre en main, mais pour perdre du poids le sport ne suffit pas il y a plein d'autres élements ├á prendre en compte dont l'alimentation j'ai écrit un article ├á ce sujet que je tinvite ├á lire : lien vers site de l'auteur supprimé sportivement

une contribution une pub, ça part mal