Rubrique sjin59

Bonjour à tous,
Voila je suis un homme de 26 ans, je me suis un peu laisser aller, dirons nous^^, car avec le travail, j'ai des créneaux très serré pour faire du sport.
Ma taille est de 1m82 et je souhaiterais descendre à 72/74 kg, je suis au alentour des 80 kg à l'heure actuelle.
Je souhaiterais donc savoir si ce que je pense est réaliste pour perdre du poids

Je souhaiterais courir et réguler ce que je mange, j'ai pensé ├á la méthode lafay.
De plus je souhaiterais savoir combien de temps je dois courir et ├á quelle fréquence / semaine?? Est ce que ces deux efforts réunis sont significatifs et vont avoir un réel impact??

Je vous en remercie d'avance

Cdtl