Poippiop

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Salut ! cherche pas si tu veux gagner en l'explosivité vivacité Accélération .. faut travailler les Jambes tout en continuant ├á faire t'es course ├á pied . Tu te fais un peux de suicide par ci par l├á c'est un bon complément . Pour les jambes avec une barre tu te fais des squat et des front squat ,c'est incontournable En squat tu te fait 1 série de 5reps barre ├á vide histoire de chauffer avant de faire t'es autres séries barre charger . Si au moment de squater en position basse t'es talon se releve tu fous une planche sous t'es talon mais vu ta taille je doute enfin bon tu verra . vu que Linebacker linemen sont souvent ├á moitiér accroupi (surtout linemen) avant le snap te faut de bon lombaires aussi La natation n'est pas ├á exclure aussi !! donc faut travailler les jambes ├á fond vu ton poid pour ta taille et l'ensemble du dos !!!! ( surtout le bas )