Rubrique ralala

Aujourd'huit !! (1h45) gege squat 3 série de 65 kg 5reps rowing menton 3 série de 40 kg abdos 3 série de 40 oblique cross over (tirage) machine a poulie vis ├á vis (tirage croisé) douche mange dodo !!

okayy je vais les racourcir ├á 1h30 pour voir . Mes 3 séances je peux pas 2 max ya juste les périodes de vac ou je pourrais fait 3 séances ├á 1h30 chacunes

Aujourd'hui Squat 5 série 65 kg (5reps) et 1 série ├á vide avant. Développé militaire 4 série 50 kg (5reps) et 1 ├á vide. Abdos abdos abdos. Rowing menton 4 séries 40 kg (5reps) + 1 ├á vide. Vélo 16 minutes en maintenant ├á 90 % une vitesse constante et toute les 4 minutes je me lève en pédalant sur le vélo pendant 10 sec ( ├ºa tue ). apres tout ├ºa dodo ( me su buter pour les épaules ).

demain je demande au coach de la salle un programme full body pis je le mettrais sur le site et on verra par la suite si on le change ou autres ...

Pourrais-tu nous donner t'es mensu ? !! thanks

merci JasonX aufaite demain muscu petite séance de 3h ├ºa parrait beaucoup je vais me faire du squat et rowing avec abdos et tout le tralala (ralala) humoriste merci merci je vais voir les reps et charges sur place !! j'aimerais bien tater le DC mais primo = j'ai jamais éssayer d'ou mais 30 cm en biceps et secondo c'est un mouvement qui ne m'attire pas ├á l'inverse du squat ou je pourrais manger des tonnes pis pour finir un petit 24 minutes de vélo JasonX c'est quoi t'es mensu car tu ne l'as pas mis sur ton suivi !!

Mensu actuelle : (1M87) tour de poitrine 95 tour de hanche 86 tour de taille 78 cm biceps 30 cm mollet 38 cm cuisse 56 cm cou 41 poignet 19cm poids de corps : 78kg Mensu souhaiter : tour de poitrine 110 à 115 cm tour de hanche 100 à 106 cm tour de taille 83 à 87 biceps 43 à 45 cm mollet 42 à 45 cm avant bras 33 à 36 cm poid de corp 87 à 95kg cuisses 64 à 67 cm me faut 20 ans de muscu intensif pour arriver à ça !! :D :D :D

+1 pour ceux qui est d'arreter de prendre prot hydrate ect.. car plutard tu paye la facture . Tape dans le riz patte et compagnie

Salut ! cherche pas si tu veux gagner en l'explosivité vivacité Accélération .. faut travailler les Jambes tout en continuant ├á faire t'es course ├á pied . Tu te fais un peux de suicide par ci par l├á c'est un bon complément . Pour les jambes avec une barre tu te fais des squat et des front squat ,c'est incontournable En squat tu te fait 1 série de 5reps barre ├á vide histoire de chauffer avant de faire t'es autres séries barre charger . Si au moment de squater en position basse t'es talon se releve tu fous une planche sous t'es talon mais vu ta taille je doute enfin bon tu verra . vu que Linebacker linemen sont souvent ├á moitiér accroupi (surtout linemen) avant le snap te faut de bon lombaires aussi La natation n'est pas ├á exclure aussi !! donc faut travailler les jambes ├á fond vu ton poid pour ta taille et l'ensemble du dos !!!! ( surtout le bas )

Bienvenue à toi !!

les mensurations que je donne sont plus pour mannequin de podium apres pour mannequin pour une ligne de vetements sport wear c'est sur que ça change !! apres tu choisis mais pour la taille ça change pas c'est minimum 1m82 pis faut que t'es une belle tronche sinon a + sous le bus

Pour les jeunes hommes : La hauteur minimum est 1m82, voir 1m85 avec les agences les plus exigeantes. La taille doit ├¬tre comprise entre 95 et 103 cm de tour de poitrine, 75 ├á 82 cm de tour de taille et 98 ├á 100 cm de tour de hanches. Le corps doit ├¬tre bien proportionné et la musculature doit rester naturelle. La tranche d'├óge généralement admise se situe entre 20 et 30 ans. j'ai une copine qui travail dans une agence de mannequin . Apres ├ºa dépend si tu veux faire mannequin de podium ou mannequin pour photo de vetement ect... Cordialement.

édit voir plus haut

merci amigo !!

mais jsuis vraiment attarder j'y arrive pas a mettre mes photos quelle boulet

bonjours, voili voulou : voila j'ouvre mon THE TOPIC avec quelques photos,les mensurations suivront ... D'abord :1m87 78kg 19ans j'ai commencer la musculation il y a 3 moi environ (2 fois / semaine) je travaille essentiellement avec une barre olympique (20kg ├á vide 2M) et tour A poulie puis abdos evidement . mise ├á part la musculation, avant je pratiquais de la natation 6 ans exactement . Photo Photo : [img]http://img187.imageshack.us/my.php?image=faceny0.jpg[/img] [img]http://img4.imageshack.us/my.php?image=dosjy1.jpg[/img] [img]http://img7.imageshack.us/my.php?image=taillept7.jpg[/img] 3ime photo pour John55 (Tour de taille élargir) objecifs : 90kg ouilllle Entrainement (2fois / semaines) 1er jour : ( 3H ) (mercredi) Squat : 6 séries de 70kg (5reps) Front squat : 3 séries de 55 kg (5reps) Tour A poulie 10 série ├á 50 sur une palette de 100 (8reps) 40 abdos oblique entre chaque série 24 minutes de vélo ├á la fin des 3h 2ime jour : (3h) (vendredi) Rowing menton : 6 séries de 40kg (5reps) Soulevé de terre : 5 séries de 50kg (5reps) Tour A poulie 10 série ├á 50 sur une palette de 100 (8reps) 40 abdos oblique entre chaque série de chaque mouvement 24 minutes de vélo ├á la fin des 3h comme vous avez pu le constater je travail énormément avec une barre !! pitier ne me massacrer pas :oops: :oops: :oops:

je crée mon topic dans la rubrique suivi et mensuration avec photo tu comprendra ├á partir de l├á amigo

okok thanks !!

bonjour, alors voila j'aimerais élargir mon tour de taille !! j'ai un bon tour de poitrine et un bon tour de bassin (Natation 6 ans) et entre c'est 2 tours mon fameux tour de taille qui est inférieur ce qui crée un comment dire , un VIDE !! je vous demande ├á vous pro de la scumu quelles exercices permettrais l'élargissement de se fameux tour !! info corporelle :D 1m87 78kg 19ans toute mes dents :lol: * ps: j'arrive pas ├á importer une photo !! help me [/img]

salut ! avec quelle équipe tu joue et quelle est ton poste !!