pour commpencer en douceur

bonjour à tous, je vais m'inscrire dans une salle de remise en forme cet apres midi. je compte retrouver la forme et perdre quelques kilos en trop. j'ai pu lire sur le forum qu'il ne faut pas en faire trop tout de suite, il faut tout d'abord s'habituer a un rythme puis augmenter la durée. je voulais savoir quel rythme adopter pour commencer. combien de temps pour le cardio ou autres exos de muscu. merci d'avance pour vos réponses!

Laisses-toi guider par les prof.