Publié le 6. Jan 2008
edit: je me suis peut etre trompé de section? Salut donc je suis nouveau sur le forum j'ai 21 ans , je fait 1m82 pour 78kg alors que tout le monde me donne 85 kg :roll: J'ai fait 2ans de muscu car j'était tendance bouboul ├á 16 ans je faisait 80 kg! mais j'ai toujours travaillé dans la ma├ºonnerie ou déménagement avec mon père...j'ai arr├¬té la muscu il y a 1 an (manque de temps) et en se moment je reprend doucement (manque de temps encor...) mes entra├«nements sont basés sur 2 séance par semaines mes répétitions sont propres, pas ├á l'arrache :P , : 1 séance mardi dos+épaules Tirage nuque 5*10rep ├á 60kg Tirage ventre 5*10rep ├á 65kg Je n'utilise pas forcement les bond termes :oops: ├ëpaule :machine barre derrière la t├¬te 5*10rep ├á 35kg ├ëpaule bras tendu 5*10rep avec 8kg par bras Table des lombaires 5*20rep ├á vide blocage 12 sec ├á l'horizontal qlq abdos 1 séance jeudi peck bras Développé couché 5*10rep ├á 70kg (bient├┤t 80) butterfly 5*10rep ├á 75kg biceps 5*10rep ├á 14 kg par bras triceps 5*10 dips sur barre 1 peu de fente pour les fesse :mrgreen: qlq abdos sinon tous les soir 55 pompes et 30 abdos (dos plaqué au sol, jambes ├á lever droites) j'aimerai donc quelques critiques sur mon entra├«nement sachant que jusqu'├á fin février je suis en prise de masse et qu'├á partir de mars séchage! De plus j'aimerai savoir si je possède un niveau correct ou s'il faut que j'augmente certains poids pour les exercices merci ├á ceux qui ont pris le temps de me lire et de me répondre
