Prise de masse

bonjour, j aurai quelques questions ├á vous poser je voudrais prendre du muscles au niveau des épaules, pectoraux, des biceps et des abdos. Je fais quelques exercices notamment du pull over, des altères et abdos. J aimerais prendre des compléments genre proteines, histoire d accélérer la formation des muscles. pouvez vous me conseillez sur des produits svp? A des prix raisonnables bien entendu :) je mesure 1m74 pour 66kg, je mange de tout, sans excés. J'évite les gateaux, les conneries de ce genre. merci de votre aide.

La première chose que tu pourrais déj├á commencer par prendre c'est..........le temps de lire les nombreux posts sur les sujets déj├á 1000 fois traités par tes questions :roll:

je pensais que chaque réponse était spécifique ├á la personne, par rapport a son poids, sa taille et son entrainement. merci quand meme.